Những thực phẩm giúp tăng chiều cao và củng cố hệ xương

Sự phát triển chiều cao chịu nhiều ảnh hưởng của yếu tố như dinh dưỡng, di truyền, rèn luyện thể lực và nhiều yếu tố khác… Thế nhưng yếu tố quyết định quan trọng nhất quyết định đến chiều cao chính là chế độ dinh dưỡng. Ở giai đoạn tuổi dậy thì, chiều cao phát triển nhanh nhất.

Thông thường sự phát triển chiều cao của con người sẽ bắt đầu phát triển chậm lại ở tuổi 18 và ngưng hẳn ở tuổi 25, ở một số người quá trình này có thể kết thúc sớm hơn. Chính vì thế, trước độ tuổi này cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối đa. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao và củng cố hệ xương để bạn tham khảo:

Cá hồi và cá ngừ

Công ty in ấn chất lượng, giá rẻ và uy tín nhất TP HCM in hiflex In băng rôn, in hiflex, in pp giá rẻ tại tphcm - in pp 40.000đ

Cá hồi, cá ngừ và một số loại cá có thịt béo khác được biết đến như là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 cho cơ thể. Bạn có biết rằng, 85 grams cá ngừ chứa khoảng 39% và cá hồi chứa hơn cả 100% lượng Vitamin D cơ thể cần mỗi ngày. Vì thế, hãy bổ sung những loại cá này vào thực đơn hàng của bạn.

Phô mai

Trong phô mai có chứa nhiều xương, rất tốt cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn phô mai với một lượng vừa đủ, chỉ cần 42.5 grams phô mai đã cung cấp hơn 30% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Phô mai cũng chứa lượng nho nhỏ Vitamin D, tuy nhiên vẫn không đủ cung cấp cho cơ thể, bạn vẫn cần bổ sung nguồn vitamin D khác nữa.

Sữa chua và sữa tươi

Không In hiflex, In hiflex giá rẻ, In hiflex tại tp.hcm in hiflex In hiflex, In hiflex giá rẻ, In hiflex tại tp.hcm chỉ ánh nắng mặt trời, sữa chua cũng là một nguồn cung cấp rất nhiều chất Vitamin D cho cơ thể chúng ta. Một ly sữa chua nhỏ cũng là một cách để bạn nạp vào cơ thể một lượng canxi cần thiết mỗi ngày.

Mỗi 250ml sữa tươi sẽ nạp vào cơ thể bạn 90 calo và cung cấp đến tận 30% lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày. Hãy chọn loại sữa chứa nhiều Vitamin D để có kết quả tốt hơn.

Cá mòi và trứng gà

Trong cá mồi có chứa một lượng cực kỳ lớn Vitamin D và canxi cần thiết cho hệ cơ và xương vững chắc của chúng ta.

Trứng gà chỉ chứa 6% lượng Vitamin D cơ thể bạn cần mỗi ngày nhưng chúng là một trong cách nhanh nhất để đưa Vitamin D vào cơ thể bạn đấy. Đừng chỉ ăn lòng trắng trứng thôi nhé vì đa số Vitamin D đều nằm trong lòng đỏ của trứng.

Rau bina và cải xanh

Nếu bạn không thích hay cơ thể không hấp thu được các sản phẩm từ trứng và sữa thì cũng không sao cả. Rau bina và cải xanh sẽ là một sự thay thế không tồi giúp bạn gia tăng chiều cao. Một ly nước ép rau bina hoặc cải xanh sẽ cung cấp 25% lượng canxi, chất xơ, chất sắt và Vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày.

Để đạt chiều cao tối ưu bạn cần lưu ý một số điều sau:

- Đảm bảo cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng cân bằng, tránh ăn đồ ăn quá béo, nhiều dầu mỡ dẫn đến thừa cân, gây dậy thì sớm gây ảnh hưởng đến chu kỳ tăng trưởng và sự phát triển chiều cao. - Cần ngủ đủ giấc để kích thích các hormone tăng trưởng tiết ra đều đặn. Lượng hormone này mạnh nhất là vào ban đêm khi bạn ngủ. Bởi vậy, nếu bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không đúng giờ giấc thì chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng.

-  Nên tập thể dục đều đặn và thường xuyên, tốt nhất là bạn nên tập các hoạt động ngoài trời. Ánh sáng mặt trời có thể thúc đẩy sự tổng hợp vitamin D trong cơ thể, nâng cao khả năng hấp thụ canxi và thúc đẩy sự phát triển xương. - Luôn duy trì một tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng, tránh áp lực có thể khiến bạn rơi vào tình trạng trầm cảm gây ảnh hưởng đến sự tăng trưởng.

Mách nhỏ:

Để tăng chiều In băng rôn, In băng rôn giá rẻ, In băng rôn tại tp.hcm in bang ron In băng rôn, In băng rôn giá rẻ, In băng rôn tại tp.hcm cao tối ưu, bạn có thể dùng thêm TPCN Super Growth Height. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội tại Hoa Kỳ, được các chuyên gia sức khỏe hàng đầu nghiên cứu, kiểm tra thực nghiệm, sản phẩm còn được bộ Y tế - Cục  An toàn Thực phẩm cấp giấy chứng nhận và được lưu hành toàn quốc. Super Growth Height được chiết xuất 100% từ thiên nhiên giúp bạn cải thiện chiều cao, nâng tầm vóc dáng tốt nhất. Sản phẩm không gây tác dụng phụ, không gây hại cho cơ thể.

 

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Để mua sản phẩm tăng chiều cao tốt nhất, an toàn nhất và hiệu quả nhất bạn có thể tham khảo tại: http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến trực tiếp theo địa chỉ:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: số 206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, P. 17, Q. Gò Vấp, TP.HCM

Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 3: số  80A Núi Thành, Q, Hải Châu, Đà Nẵng

Chi nhánh 4: số 285-287 Bạch Đằng, P. 15 Bình Thạnh, TP.HCM

ĐT: 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: cskh@kivi.vn

Chúc các bạn có được một chiều cao như mơ ước!

Gia Bạc